किसी भी चीज पर फोकस कैसे करें | 9 Best तरीके

किसी भी चीज पर फोकस कैसे करें

किसी भी चीज पर फोकस कैसे करें। अगर किसी चीज के ऊपर इनसान का फोकस कमजोर होता है तो तब वो कामयाबी हासिल नहीं कर पाता। क्योंकि फोकस किसी भी काम को करने के लिए बहुत ही इम्पोर्टेन्ट होता है। लेकिन आमतौर पर लोग इसकी वैल्यू नहीं समझ पाते इस वजह से ऐसे लोग अपने जीवन में न तो सफल हो पाते हैं और ना ही अपने लक्ष्य को हासिल कर पाते हैं।

मिसाल के तौर पर अगर आप ये चाहते हैं कि आपके कैमरे से अच्छी फोटो आए तो इसके लिए जरूरी है कि कैमरे का फोकस सही होना चाहिए। ठीक इसी तरह से आपके अंदर जो एनर्जी होती है वो बिखरी हुई अवस्था में आपकी बॉडी के अंदर मौजूद रहती है। और जब आप अपनी सारी एनर्जी को एक ही जगह के ऊपर फोकस करते हो तो फिर उसे आपके सभी बिगड़े हुए काम बनने लगते हैं और आपकी किस्मत चमक जाती है।

लेकिन अगर आपको ये पता नहीं है कि आप किस तरह से चीजों के ऊपर फोकस कर सकते हो तो हमारे आज के इस पोस्ट को पूरा जरूर देखें क्योंकि आज हम इस पोस्ट में आपको जानकारी देंगे कि आप किसी भी चीज़ पर किस तरह से फोकस करके अपनी ज़िन्दगी में चमत्कार कर सकते हैं।

#1 Neat And Clean Office

अपने ऑफिस को पूरी तरह से व्यवस्थित रखें। बहुत से लोग अपने कार्यक्षेत्र को बहुत ही अव्यवस्थित रखते हैं जिसकी वजह से वो अपने काम पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। इस वजह से उन्हें काफी नुकसान भी हो जाता है तो इसके लिए आपको चाहिए कि आपका जो भी workspace हैं उसको पूरी तरह से साफ सुथरा और सिस्टमैटिकली रखें।

जैसे कि जिस टेबल पर जहां पर आप काम करते हैं वहां पर आप अपने लक्ष्य को याद रखने के लिए कुछ नोट्स और फोटो लगाकर रखें। ऐसा करने से आप अपने काम के लिए ज्यादा डेडिकेटेड हो सकेंगे और पूरे मन से अपने काम को फोकस के साथ कर सकेंगे। इसके अलावा हर दिन अपने कार्य क्षेत्र की सफाई जरूर करें क्योंकि साफ़ सुथरे और हेल्दी एटमॉस्फियर से इंसान ज्यादा फोकस के साथ काम कर सकता है। इसलिए हर दिन अपने काम की जगह को साफ़ करने के लिए 5 या 10 मिनट जरूर निकालें।

#2 Create To Do List

टू डू लिस्ट क्रिएट करें। हर वीक या फिर दिन की शुरुआत होने पर अपने सभी कामों की एक लिस्ट बनाकर तैयार रखें। इस तरह से फिर जब आप उस तैयार लिस्ट के अनुसार काम करेंगे तो फिर उसको आप बेहतर तरीके से और पूरे फोकस के साथ कर पाएंगे। साथ ही साथ पूरे सप्ताह पूरे दिन आप खुदको काम के प्रति ज्यादा मोटिवेटेड रख पाएंगे। जो कि आपकी कार्यक्षमता को भी बढ़ाएगा। तो यहां हम आपको बता दें कि आपको अपनी टू डू लिस्ट किस तरह से क्रिएट करनी चाहिए।

लिस्ट बनाते समय कठिन कामों को सुबह के लिए रखें, क्योंकि सुबह के टाइम शरीर में ज्यादा एनर्जी रहती है जिसकी वजह से आप अपना काम ठीक से कर सकेंगे। और शाम के टाइम उन कामों को करने के लिए लिस्ट में शामिल करें जो करने में आसान है। इस प्रकार शाम को अगर आप थके हुए भी होंगे तभी आसानी के साथ सारे कामों को पूरा कर लेंगे।

#3 Take Small Breaks

काम के दौरान छोटे छोटे ब्रेक जरूर लें। कुछ लोग ये सोचते हैं कि अगर वो लगातार किसी काम को करते रहेंगे तो उनका फोकस मजबूत होगा लेकिन ये पूरी तरह से गलत है। क्योंकि जब आप लगातार किसी काम को करते रहते हैं तो ऐसा करने से आपका फोकस कमजोर होने के पूरे पूरे चांस होते हैं।

ऐसा इसलिए क्योंकि जब इनसान बिना ब्रेक लिए किसी काम को करता है तो उसे थकान और बोरियत महसूस होने लगती है। तो इससे बचने के लिए हर घंटे कम से कम 10 से 15 मिनट का ब्रेक जरूर लें। लेकिन यहां आप इस बात का भी ध्यान रखें कि जब आप काम से ब्रेक लेते हैं तो उस टाइम मोबाइल का इस्तेमाल ना करें बल्कि ऐसे में आपको थोड़ा सा आराम करना चाहिए। अपनी आखों को आराम देना चाहिए और साथ ही गहरी सांसें लेना चाहिए। इससे आपके शरीर में काम करने के लिए रूचि बढ़ेगी।

#4 Avoid Multitasking

मल्टी टास्किंग को अवाइड करें। कई लोगो यह सोचते हैं कि मल्टीटास्किंग करना अच्छा होता है क्योंकि इस तरह से बहुत सारे काम एक ही साथ पूरे हो सकते हैं। लेकिन ऐसा करना गलत होता है क्योंकि जब कोई इंसान बहुत सारे कामों को एक साथ करता है तो उसका दिमाग कन्फ्यूज हो जाता है।

अगर आप मल्टीटास्किंग करते हैं तो इसे आप आज से ही छोड़ दीजिए क्योंकि आपके दिमाग में कन्फ्यूजन पैदा करता है और इसकी वजह से फिर आप किसी भी काम को अच्छे से नहीं कर पाते। इसलिए सबसे अच्छा तरीका है कि एक काम को एक ही टाइम पर करें क्योंकि इससे आप उस काम को भी अच्छे से कर सकते हैं और आपका फोकस भी बेहतर होता है।

#5 Turn Of Notification

मोबाइल के नोटिफिकेशन बंद कर दें। मोबाइल नोटिफिकेशन 90% बेकार होते है लेकिन ये आपकी फोकस को काफी हद तक भटका सकते हैं। ऐसे में आपको चाहिए कि इन फालतू नोटिफिकेशन को टर्न ऑफ कर दें। इससे आपको ये फायदा हुआ कि आप जिस चीज पर फोकस कर रहे हैं उससे आपका ध्यान नहीं भटकेगा और आप अपने काम को ठीक तरह से कर सकेंगे।

इस बात को कभी भी नहीं भूलें कि मोबाइल आपको अपने अनुसार चलाना चाहिए न कि मोबाइल के अनुसार आप अपनी ज़िन्दगी और खुद को चलाने लगो। तो मोबाइल के नोटिफिकेशन बंद करो और अपने काम पर फोकस करें।

#6 Take Long And Deep Breath

गहरी और लंबी सांसें लें। बहुत ही बार काम करने के दौरान लोगों को टेंशन और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है। अगर आपको भी ऐसा महसूस होता है तो उस समय आपको चाहिए कि थोड़ी देर के लिए काम करना छोड़ दीजिए। उसके बाद अपनी आंखें बंद करके बैठ जाइए और फिर कम से कम 8 से 10 गहरी सांसें लो। इस प्रोसेस से आपको काफी फ्रेश फील होगा क्योंकि इससे आपके दिमाग को ऑक्सीजन ज्यादा मिलती है जो कि आपके मूड को तरोताजा करने का काम करती है। इस तरह से आप फिर अपने काम पर अपना फोकस अच्छे से रख सकेंगे।

#7 Set Goal

अपना गोल सेट करें। जब भी आप किसी काम को करें तो उसको करने से पहले अपना लक्ष्य जरूर निर्धारित करें। ऐसा करना इसलिए जरूरी है क्योंकि ये आपको बार बार याद दिलाता है कि आपकी कामयाबी आपके लिए कितनी ज्यादा अहम है।

इसलिए काम पर फोकस बनाने के लिए अपने मन में उन सभी चीजों को याद रखें जो आपके लक्ष्य को हासिल करने के बाद आपको मिल सकती है। जैसे कि अपने पेरेंट्स की एक अच्छी लाइफ, या खूबसूरत घर वगेरह। इस तरह से आप अगर अपने फोकस से हट गए तो आपके मन से आवाज आएगी कि नहीं इस काम को तो करना ही है तो फिर इस तरह से आप उस काम पर डटे रहेंगे और पूरे फोकस से काम करके उसमें सक्सेस भी हासिल करोगे।

#8 Meditation

मेडिटेशन से बढ़ाएं अपना फोकस। मेडिटेशन के नाम और उसके फायदे से आप अच्छी तरह वाकिफ होंगे। तो अपनी महत्वपूर्ण चीजों पर फोकस करने के लिए आपको मेडिटेशन का सहारा जरूर लेना चाहिए। नियमित रूप से जब आप मेडिटेशन करते हैं तो उसे आप अपने फोकस को तकरीबन 90 प्रतिशत तक ठीक कर सकते हैं।

इसके लिए जरूरी नहीं कि आप लंबे लंबे ध्यान की प्रैक्टिस करें बल्कि आप हर दिन 10 या 15 मिनट मेडिटेशन करके अपने फोकस में सुधार कर सकते हैं। तो जब भी आपको टाइम मिले मेडिटेशन करें।

#9 Self Motivation

खुद को मोटिवेटेड रखें। किसी भी काम पर आप अच्छी तरह फोकस तभी रख सकते हैं जब आप खुद को मोटिवेटेड रखते हैं। इस तरह से आप डिस्टर्ब भी नहीं होते और आप जिस काम को कर रहे हैं उसके लिए पूरी तरह से समर्पित भी रह सकते हैं।

ऐसा करने के लिए आप चाहें तो अपने घर में आफिस में या अपने मोबाइल के वॉल पेपर पर दो लाइनें लिखें कि आपका लक्ष्य आपके लिए कितना इंपॉर्टेंट है। फिर उसको दिन में बार बार देखकर खुद को ये याद दिलाएं कि आपका अपने काम पर फोकस करना कितना ज्यादा जरूरी है। और जब आपका लक्ष्य पूरा हो जाएगा तो आपको उससे क्या मिलेगा? जैसे कि एक बेहतरीन जिंदगी, एग्जाम में अच्छे पर्सेंटेज अच्छी शानदार बॉडी, यानी जो भी आपका गोल है उस को उस दौरान याद करो और अपने काम पर पूरी तरह से डट जाओ।

उम्मीद है आपको ये पोस्ट अच्छा लगा होगा। अगर हां तो पोस्ट को शेयर जरूर करें। अभी के लिए इतना ही अगले पोस्ट में फिर मिलते हैं तब तक अपना प्यार और वक्त देने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

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