अपने दैनिक Lazy Routine को कैसे बदलें?

Lazy Routine को कैसे बदलें?

क्या आप भी बहुत लेजी है बहुत ही आलसी है और अपनी इस लेजीनस की वजह से गिल्ट भी फील करते है बड़ा बुरा भी लगता है कि आप अपने कीमती टाइम को यूं ही गवा रहे हैं। यूं ही वेस्ट कर रही हैं।

अगर ऐसा है तो आप लेजीनेस को दूर क्यों नहीं कर पा रहे हैं। क्या आपको लगता है कि लेजी होना एक हैबिट है एक आदत है और आदतें तो बदली नहीं जा सकती या आप लेजी रहना ही पसंद करते हैं भले आपके सारे ज़रूरी काम अधूरे रह जाए पेंडिंग रह जाए तो इतने सारे सवालों के जवाब भी लेजिनेस में तो नहीं दिए जा सकते ना। यानी एक्टिव होना ही हर तरीके से फायदेमंद होगा।

ऐसे में क्यों न लेेजिनेस की हैबिट को बाय बाय करने का चैलेंज लिया जाए। लेकिन आप इसमें तभी जीत पाएंगे जब आप वाकई में इस लेजी नेस को दूर करने के लिए तैयार होंगे। और अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें लेजिनेस को दूर करना है पर उसका प्रॉपर तरीका समझ भी नहीं आ रहा है तो ये पोस्ट आपके लिए है।

क्यूंकि आज के इस पोस्ट में हम आपको Lazy Routine को चेंज करने के टिप्स देने वाले हैं जो वाकई में इफेक्टिव साबित होंगे। बशर्ते आप आलस छोड़ने को तैयार हो। तो चलिए शुरू करते हैं और इन 9 टिप्स की मदद से लेजिनेस को गुड बाय करते हैं।

#1 खुद से पूछिए की आप आलसी क्यू नही रहना चाहते

नंबर वन खुद से सवाल कीजिए कि आप लेजी क्यों नहीं रहना चाहते। इस सवाल का जवाब ही आपको ऐक्टिव होने का पर्पज देगा। फिर चाहे आप स्टूडेंट हो आंतरप्रेनयोर हो या होममेकर हों।

#2 अपना पूरा फोकस नॉन लेजी वस्तुओ पर लगाए

अपना पूरा फोकस नॉन लेजी थिंग्स पर लगाइए। अभी तक आपको लेजिनेस से भरी चीज़ें ही अट्रैक्ट करती आई हैं जैसे बैड सोफा टीवी जंक फूड और आपका ये प्यारा सा स्मार्ट फोन। लेकिन अब से अपना पूरा फोकस नॉन लेजी थिंग्स पर लगा दीजिए और उस पर स्टिक रहिए। जैसे वॉक करना, हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना, स्टडी करना और स्पोर्ट्स में एक्टिव रहना।

#3 kaizen टेक्निक को अनुसरे

नंबर थ्री kaizen टेक्नीक को फॉलो कीजिए। इस जापानी टेक्नीक की मदद से आप अपने डेली रूटीन में पॉजिटिव चेंजेस ला सकते हैं। फॉर एग्जाम्पल मान लीजिए कि आप एक अच्छे राइटर बनना चाहते हैं तो इसके लिए ये टेक्निक इस तरीके से आपकी हेल्प करेगी:

  • सबसे पहला स्टेप होगा कि हर दिन कम से कम 15 मिनट राइटिंग के लिए फिक्स कीजिए
  • दूसरा ये कि हर दिन पांच सेंटेंस लिखिए।
  • तीसरे स्टेप है के 10 मिनट बुक रीडिंग के लिए रखिए।
  • चौथा स्टेप है की 7 दिन बाद रीडिंग और राइटिंग टाइम में 2 मिनट बढ़ा दीजिए।

इस kaizen टेक्नीक को आप अपने हर टास्क में अप्लाई कर सकते हैं और धीरे धीरे प्रैक्टिकली पॉजिटिव रिजल्ट भी पा सकते हैं।

#4 खुद को इस तरीके से इमैजिन कीजिए

नंबर फोर हे खुद को इस तरीके से इमैजिन कीजिए। अक्सर हम खुद को इमैजिन करते टाइम सोफे पर सुस्ताते हुए या सुबह देर तक सोते हुए विसुलाइज करते हैं। इसके अलावा दोस्तों के साथ पार्टी करते हुए या कोई मूवी देखते हुए या फोन पर लंबी लंबी बातें करते हुए इमैजिन करते हैं। लेकिन अगर आप इस लेजी एटीट्यूड को चेंज करना चाहते हैं तो अब से खुद को ऐक्टिवली अपने टास्क पूरे करते हुए देखिए।

आप स्टूडेंट हैं तो खुद को टफ चैप्टर्स का रिविजन करते हुए विसुलाइस कीजिए और अगर आप बिजनेस मैन हैं तो देखिए कि आप अपना गोल अचीव करने के लिए नए आइडियाज को इंप्लीमेंट कर चुके हैं। ये विजुअलाइजेशन ना केवल आलस को आपसे दूर करेगा बल्कि आपके सपनों को आपके काफी करीब भी ले आएगा।

#5 To Do लिस्ट बनाईए

आगे नंबर फाइव पर है टू डू लिस्ट बनाएंगे। हो सकता है कि आप ने बहुत बार टू डू लिस्ट बनाई हों लेकिन इस बार आप टू डू लिस्ट तभी बताइएगा जब आप वाकई में उस पर सटीक होना चाहें उसे अमल करना चाहें और लेजिनेस को अलविदा कहना चाहे।

इसकेलिए शाम को ही नेक्स्ट डे की लिस्ट बना लीजिए जिसमें बहुत बड़े टास्क को छोटे छोटे टुकड़ों में बांटकर लिखें ताकि आप उसे कंप्लीट कर पाएं और मोटिवेटेड फील करें। जैसे आप कोई टफ चैप्टर कंप्लीट करना है तो अगले दिन की लिस्ट में उस चैप्टर का उतना ही पार्ट लिखें जितना एक दिन में आसानी से किया जा सकता हो।

#6 परफेक्ट बनने की कोशिश मत करो

नंबर सिक्स पर है परफेक्ट बनने की कोशिश मत कीजिए। अक्सर लेजीनेस और परफेक्शन क्लोजली कनेक्ट हो जाते हैं क्योंकि बहुत से लोग परफेक्शन से काम करना चाहते हैं। लेकिन जब ऐसा कर पाना पॉसिबल नहीं हो पाता तो वो काम को इग्नोर करने लगते हैं और काम पैंडिंग होते होते उनका ऐटिट्यूड लेजी हो जाता है।

इसीलिए एक साथ पूरा परफेक्शन मिलने की शर्त हटा दीजिए और हर दिन लिटिल परफेक्शन के साथ शुरुआत कीजिए और जब आप रोज प्रैक्टिस करेंगे तो परफेक्शन तो अपने आप आता ही जाएगा। रोज आप एड करेंगे तो आप अपने गोल को अचीव कर लेंगे।

#7 तुरंत काम पर लग जाइए

नंबर सेवेन पर तुरंत काम पर लग जाइए। लेजिनेस को दूर करने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है कि ज़्यादा सोचे बिना ऐक्शन ले लेना। क्योंकि पहला स्टेप लेने में ही सबसे ज्यादा प्रॉब्लम फील होती है और अगर वो स्टेप तुरंत ले ले लिया जाए तो आगे की राह बहुत ही आसान हो जाती है।

जैसे आप को पढ़ाई करनी है लेकिन आप टालमटोल किये जाने बैठे बैठे बस। तो ऐसे में तुरंत अपनी स्टडी टेबल पर पहुंच जाइए और बुक खोल के पढ़ना शुरू कर दीजिए। आप देखेंगे कि अगले पांच मिनट में ही आपका आलस दूर होने लगेगा और उस टॉपिक में इन्वॉल्व हो जाएंगे तो कहने का मतलब है कि ऐक्शन आपको तुरंत तो लेना ही पड़ेगा।

#8 अपने आसपास सफाई रखिए

नंबर 8 पर है अपने आसपास सफाई रखिए। शायद आपको यह पता न हो कि आपके आसपास सफाई रखकर भी आप लेजिनेसbको काफी कम कर सकती हैं। इसीलिए तो कहते हैं कि सुबह उठते ही अपने बिस्तर को ठीक करना चाहिए। रोज नहाना चाहिए अपनी अलमारियों को जमाकर रखना चाहिए और स्टडी टेबल पर सब कुछ साफ और ऑर्गनाइज्ड रहना चाहिए।

ऐसा करने की वजह यही है कि आसपास अगर सब कुछ बिखरा रहे तो माइंड डिस्टर्ब और डिस्ट्रैक्ट हो जाता है और किसी भी काम पर फोकस नहीं कर पाता। ऐसे में लेजीनेस उसे तेजी से अपनी तरफ अट्रैक्ट कर लेती है जबकि क्लीन सराउंडिंग की पॉजिटिव वाइब्रेशन होती है जो आपको ऐक्टिव रहने में हेल्प करती है।

#9 सही तरीके से स्लीपिंग पैटर्न को फॉलो कीजिए

नंबर 9 पर है सही स्लीपिंग पैटर्न को फॉलो कीजिए। आलस को दूर करने के लिए आप सोना नहीं छोड़ सकते बल्कि आपको सही तरीके से सोना होगा। इसके लिए आपको हर दिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी होगी और सोने से कुछ देर पहले ही टीवी और मोबाइल खुद से दूर करना होगा। जब आप साउंड स्लीप लेंगे तो आपको दिन भर थकान नहीं रहेगी। आप फ्रेश फील कर पाएंगे और फिर आलस भी कम होता जाएगा।

निष्कर्ष

तो दोस्तों लेजिनेस दूर करने के लिए एक tip भी काफी हो सकती है। ढेर सारे टिप्स भी बेकार हो सकती है क्योंकि ये सब आपकी कोशिश पर ज्यादा डिपेंड करता है। इसलिए अगर वाकई में आप लेेने से तंग आ गए है तो इसबार लेजिनेस से जीतकर दिखाइए। इसमें पॉजिटिव सेल्फ टॉक और हेल्दी डाइट भी आपकी बहुत मदद करेगी।

इसीलिए अभी से शुरुआत कर दीजिए और ये बिल्कुल वैसा ही है कि जब भी कोई मूवी रिलीज होती है तो लोग बुरे रिव्यूज भी देते हैं अच्छे भी देते हैं लेकिन आप कहते है की मैंने इस मूवी को देकर डिसाइड करु कि ये मूवी अच्छी है कि बुरी। तो आपको यहां पर यही डिसाइड करना है कि कोई भी टिप, दुनिया की कोई भी नॉलेज कितनी भी अच्छी या डिफिकल्ट क्यों न हो जब तक आप उसे अप्लाई नहीं करेंगे आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप कितने पानी में हैं। धन्यवाद।

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